멋있어 보이는 데 필요한 피트니스 팁
사람들을 위한 피트니스를 어떻게 만들 것인가에 대한 어떠한 논의도 대부분의 사람들이 피트니스를 그만큼 어렵고 지루하게 경험한다는 사실을 고려할 필요가 있다.
비록 그것이 사실이지만, 그것은 여러분이 건강하게 지내도록 도와주기 때문에 여전히 중요하다.
사람들이 건강해지기 위해 과감한 조치를 취하지 않아도 되는 것은 좋은 일이다.
너는 약간의 시간과 노력만 있으면 된다.
당신은 심지어 그 과정이 즐겁다는 것을 알게 될 수도 있다.
겁먹지 마.
당신은 또한 운동으로 자전거 타기를 시도할 수 있다.
자전거 타기는 훌륭한 운동이고 저렴한 통근거리를 제공할 수 있다.
편도 통근 거리가 5마일 이하라면 회사까지 차로 30분 이상 걸리지 않을 것이다.
잘 발달된 허벅지 근육은 무릎을 보호하는 최고의 보호막이다.
무릎 뒤쪽 인대가 찢어지는 것은 꽤 자주 발생하는 스포츠 부상이다.
당신의 무릎을 안전하게 유지하기 위해서는 쿼드와 햄스트링 운동을 포함하는 것이 중요하다.
다리 곱슬이나 다리 확장을 고려하십시오.
너의 유일한 복부 운동으로서 크런치를 하지 마라.
25만 크런치마다 1파운드의 지방만 연소하는 것으로 나타났다.
따라서, 만약 여러분이 엄격하게 크런치를 하고 있다면, 여러분은 시간을 극대화하는 것이 아니다.
그렇기 때문에 다양한 복부 운동을 하고 싶을 것이다.
더 적은 수의 회원을 위해 더 많은 양의 무게를 들어올린다.
가슴, 복근, 활근과 같은 하나의 근육 그룹에 집중함으로써 시작할 수 있다.
가벼운 체중으로 몸을 풀고, 운동을 하지만 너무 열심히 하지는 않는다.
당신의 워밍업에는 15~20명의 직원이 포함되어야 한다.
다음 세트에는 무게가 더 나가는 6~8회 정도 반복이 포함되어야 한다.
3세트 전에 5파운드를 더 넣고 반복한다.
러닝머신은 매우 인기 있는 장치지만 달리기는 우수한 운동을 제공한다.
할 수 있을 때 밖으로 뛰어 나가라.
날씨가 야외활동이 금지되면 러닝머신으로 갈아타십시오.
어떤 운동을 하고 있든지 간에, 그것을 하기 위해 적당한 신발을 신어라.
잘못된 종류의 신발을 신으면 다칠 수 있다.
또한, 운동 후에 여러분의 발이 불편하게 느껴질 수 있고 그것은 여러분이 운동하는 것을 단념시킬 수 있다.
당신이 그것을 건너뛰지 않도록 돕기 위해 운동 스케줄을 만드세요.
일주일 중 운동할 요일을 설정하고 그 숫자를 고수하십시오.
운동을 빼먹어야 한다면 추가 세션을 예약하고 다른 운동과 마찬가지로 원기왕성하게 접근해야 한다.
운동할 때는 편한 옷을 입어야 한다.
체육관으로 나갈 경우 일정한 옷차림에 부담을 느낄 수 있지만 우선 위안을 둘 필요가 있다.
자신에게 어필하고 잘 맞는 옷을 골라 운동도 즐길 수 있도록 한다.
좋은 운동복은 외모가 아니라 자신이 하고 있는 일을 생각할 수 있게 해줄 것이다.
딥을 시작하는 것은 좋은 건강 아이디어다.
그들은 어깨뿐만 아니라 삼두근, 가슴 부위에도 힘을 쏟는다.
그것들을 정확하게 하는 많은 방법들이 있다.
다리를 곧게 펴고, 다리를 구부리고, 팔을 옆으로 내밀고 하는 것도 있다.
이런 운동을 할 때 체중을 좀 잡아봐.
결론적으로, 자신의 체력 수준을 유지하는 것은 아주 재미있거나 아주 쉬운 일이 아닐 수도 있지만, 그것을 계속 유지한다면 그것은 두 가지 모두 약간 될 수 있다.
혼자 할 수 있다고 생각하면 안 된다.
너를 위한 많은 조언과 도움이 기다리고 있다.
네가 해야 할 일은 건강해지는 것에 대해 진지해지는 것뿐이야.